이시형 박사, 90년 살고 깨달은 초간단 장수 비결

 

 

1. 당신은 진정한 건강한 삶을 살고 있나요?

 

“83세가 평균 수명인데, 건강하게 살 수 있는 시간은 고작 70세 남짓입니다.” 이런 말을 들으면 어떤 기분이 드시나요? 단순히 오래 사는 것이 아니라, ‘어떻게 살아야 건강하고 행복할까?’라는 질문을 던지게 됩니다. 이시형 박사는 자신의 삶과 연구를 통해 깨달은 장수 비결을 간결하게 전달합니다. 지금부터 그 초간단 비법을 함께 알아봅시다.

 

 

 

2. 건강한 장수를 위한 핵심 요소

 

(1) 평균 수명 vs. 건강 수명

우리나라 평균 수명은 83세에 달하지만, 건강하게 활동할 수 있는 ‘건강 수명’은 평균 70세 초반에 불과합니다. 결국, 인생의 마지막 10년 이상은 질병과 싸우며 보내게 된다는 통계입니다. 이는 단순히 ‘오래 사는 것’이 목표가 아니라 ‘건강하게 오래 사는 것’이 중요함을 말해줍니다.

 

• 건강을 유지하려면?
  • 폭식과 폭음은 반드시 피해야 합니다.
  • 가족 및 사회생활에서도 영적인 건강을 함께 지켜야 합니다.

 

(2) 암과 치매, 피할 수 있는가?

 

나이가 들수록 암과 치매의 위험이 커집니다. 하지만 이시형 박사는 “노화를 자연스럽게 받아들이는 것이 중요하다”고 강조합니다.

 

• 예방과 관리는 이렇게!
  • 정기적인 건강 검진을 통해 조기 발견.
  • 긍정적인 마음가짐으로 스트레스 관리.
  • 항암 치료의 부작용과 자연 치유력의 균형을 고민해야 합니다.

 

3. 생활 습관이 건강을 결정한다

 

(1) 천천히 먹기와 영양 흡수

“천천히 먹으면 세로토닌 분비가 증가해 식욕 조절이 쉬워집니다.” 이시형 박사는 건강한 식습관의 중요성을 강조하며, 서양화된 식단보다 우리 전통 식단이 건강에 더 이롭다고 말합니다.

 

• 실천 방법
  • 빨리 먹는 습관은 버리고, 천천히 음식을 씹어 삼키기.
  • 붉은 고기 대신 생선, 콩 등으로 단백질 섭취.
  • 소화와 배설을 돕는 식단 설계.

 

 

(2) 걷기와 수면

운동과 수면은 ‘건강 수명’을 연장하는 핵심 요소입니다. 특히 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동입니다.

 

• 운동의 중요성
  • 규칙적인 걷기를 생활화.
  • 나이에 맞는 무산소 운동 병행.
• 수면의 중요성
  • 충분한 숙면으로 에너지 회복.
  • 일정한 수면 패턴 유지.

 

 

4. 술과 담배, 그리고 원시적 삶의 지혜

 

(1) 술과 담배는 건강의 적

이시형 박사는 술과 담배를 단호히 금해야 한다고 조언합니다. 이는 단순한 경고가 아니라, 장기적으로 삶의 질을 결정하는 중요한 요소입니다.

 

 

(2) 원시적 삶의 힌트

“원시적인 삶이 건강의 비결이다.” 사냥, 채집, 걷기와 같은 원시적 활동은 인간의 몸이 원래 설계된 방식입니다. 편안함을 추구하기보다는, 조금 더 불편한 삶을 받아들이는 것이 건강에 유익할 수 있습니다.

 

• 실천 팁
  • 인공적이지 않은 식품 섭취.
  • 자연과 가까운 생활 습관 유지.
  • 단순한 음료(물, 차 등)로 만족하기.

 

 

5. 건강한 삶, 당신의 선택에 달려 있습니다

이시형 박사의 이야기를 통해 우리는 단순히 오래 사는 것이 아니라, ‘어떻게 살아야 건강하고 행복할까’를 다시 생각하게 됩니다. 천천히 먹고, 규칙적으로 걷고, 술과 담배를 멀리하며, 원시적 삶의 지혜를 받아들이는 것. 이 간단한 변화들이 건강 수명을 늘리고, 인생의 질을 높여줍니다.

지금 바로 실천해보세요. 당신의 몸과 마음이 달라질 것입니다!